年末チャレンジ終了 ２時間で４本のブログを書くということ
いやー、できるものですね！
そして、ブログを連続で書いて早くかける方法？なのかわかりませんが書いていこうと思います。
・ネタとこれを書こうだけで良かった！
いろいろこれをここにいれようと思ったりして下書きを思い描いて書いていましたが、ざっくりのラフで書いてく内に書きたいことが出てきました！
なのでこれからはブログのネタとどういう感じで書くだけでよさそうですね！
・タイムブロックは強い
ーー時間で〜をしようなどは強いですね。２時間という長丁場でしたが、以外と集中力がきれませんでした。２本目を書く時に集中力が切れそうでしたがそこはトイレ休憩で回復した気がします。そこから時間を見ると焦ってきたのと、そうだもう一本多く書いて限界を越えようと思ったらすごいやる気が出て１時間ぐらいは集中状態でしたね。
今後は月に２回ブログを８本書いて時間を置いて週に８本投稿を狙います！
・やはり朝は最強
これに尽きると思います。
私は机の上にものがあるととにかく気が散るタイプですが、今日はそんなの言ってられない、早くしなきゃという気持ちが勝っていました。しかしながら、冷静なんですよね。朝の時間の集中状態はすごいですね。
それと疲れていない感じです。それに座ってばかりで飽きてきたとも思ってきています。なのでこれから散歩をしながらまた、更に内省を繰り返します。
ありがとうございました。
今後はもう少しクオリティをあげてします！
年末チャレンジの結論
２時間で５本ブログはかける！ （平均７００〜１０００文字くらい）
29.12に購入した物、本
集中力は加速する。というのを体感中です。どんどんかきます！
ついでにもう一本いっちゃいますよ！限界突破です！！３回ぐらいは超えても大丈夫みたいですね。
はい、１２月に購入した良い本、ものを紹介していきます。
ブックオフで３１０円で最高でした。まだ目次読み程度ですが、少しづつ読もうと思います。
- 作者: スティーブ・コーエン
- 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 発売日: 2007/02/05
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- 購入: 1人 クリック: 29回
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これは読みやすいですね！三浦 将さんおすすめです。全巻書いたいですね。
出典が多い本は良いですね！
やはり海外の本は内容が濃い！、必要なのしかなくて最高ですね。
そのぶん読むのに日本の本の２、３倍ぐらいの時間がかかる気がします。
これについてはまた、後日書評を書きます。
そしてこの本の良い点は海外の本をあまり感じさせない翻訳にもあると思います。非常に読みやすいですし、驚きが多い本です。今後の組織のためにぜひ読んだ方が良いかと思います！
本書で今すぐに伝えたいこととしては
新人のように伸び代高い成長し続ける要素は
・好奇心
・教えを乞うこと
・遊びごこころ
・問題に常に向き合う
これ最高ですね。
ポーチにもなるし、私はバックにどかどか何でも物をいれるタイプで今までポーチとは無縁の人生でしたが、ポーチにもなるし、バックにもなるので大きいバックに一ついれて、出先の拠点に大きなバックを置き、これでどっかにぶらっと行くというのは最高に使えますね！
５０００円ぐらいですが、買って損はないと思いました！
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めっちゃ良いです。みたことない埃がとれました
しかし充電時間がひっかかってしまいました。２０分・・使わないと思ったけど楽しくなりすぎて使っちゃいましたね。
少し高くても上位機種のV７、V８を買えば良かったのかと反省しています。
しかし、ゴミ捨てのしやすさはV６が良いということを信じています！
以上になります！
H29.1月に買った本
こんにちはみなさん
スマホは寝る前に除菌シートで拭く私です。
いやーなんか、ニュースでスマホは汚いみたいなこというじゃないですか、絶対トイレ中にもスマホを使う人が７割ぐらいいる気がします。
はぁ、落ち着きますね。雪って、雪寄せはもう嫌ですけど
はい、では月はじめに一気に買う私が今月ひとまず買った本とか、いろいろなものを紹介します。
三浦 将さんの本が面白かったので全部買おうを思いました。特に習慣というものは最近のブームです。なので今後良く取り扱われるのかもしれないですね。来月は睡眠系の本をどかっと買いたいですね。
アスリートがしている、精神を落ち着ける方法ってビジネスに使えるんじゃ・・というところと一流のアスリートにメンタルコーチがいるということを知ったので細かく知りたいので購入しました。また、これには実践方法も書いていたので本書紹介する可能性が高いです。
ワーキングメモリーという概念を知ってから本当に少なくものを覚えるようにしています。そして長期記憶のメカニズムも覚えるとやはりコンパクトに記憶し、行動し、習慣にし、人生を変える必要があります。
なのでシンプルに図で考える思考の勉強の為にしようと思い購入しました。
ちょっと実験です。手を話しながらしてみるのが良いと聞いたので１０００円ぐらいなので購入しました。これは未知の領域ですね
kindleの本は便利なんですが、最近やはり覚えづらい！SS記憶法は手間がかかりすぎるとなっています。一度本だけに直してみようかと思います。それか本とkindleの２つ持ちができたら最高なんですが、、、ブックオフが潰れますよね
うん、ブックオフでまた欲しいものリストの本がないかを見てきますね！
という感じが今月買った本です！
H２９・１２のしてよかったと思った２つの習慣行動
こんにちは
みなさんハッシュタグというものを使おうと思います。SNSは最近めっきり離れている私です
今月にして良かった、効果があった習慣を書いて行こうかと思います
風呂に入る時の読書を昔読んだ本にする
やっぱり忘れちゃいます。
全てが長期記憶にはなりませんし、なるようなシステムにしようと思うんですが、試作段階すぎて・・
ということで今まで買った本でタイトルだけを見てきになる本、今の状態で必要だと判断したものを選び、１０分間読書します。その時は目次読みをします。
目次を見て、気になる場所のみを付箋貼りし、そこのみを読みます。
そのあとに学習メモみたいなのに自分の言葉で目次のタイトルに対する答えを自分の言葉で要約します。
例えば
意志力をあげる方法は → ＝金
はい、なにを言っているかわからないですよね。そうなんですよね。
私の言葉なのでなかなか伝わらないです。
これは私の原則的な考えとして金は節約するか、増収するかという固定概念があります。それと意志力がまるっきり一緒でした。
なので金と意志力を同じと考えて記号化記憶しました。
固定概念は確かに創造性を発揮する時には弊害になるということは良く言われます。しかし、なんでも利用し、少しでも短く考え、手間がなく、それが日常、いわゆる普通の段階にするようにしています。
勉強してその都度必要なことを抜き出すのは良いと思います。しかし自分の基準をあげる習慣を積み重ねるとそもそも本にかいてあることなんてやってますよ。という状態になるのでそこを目指しています。出来るかはわかりませんが、地道に研究し、ここを通してみなさんが評価していただけたり、じゃあ私もしようかなと思ってくれたらタイピングが進みます！
歯磨き中に歪みを治す
みなさん、体の調子はどうでしょうか？
痛いですか、人は３０分同じ姿勢を取らない方が良いみたいですが、仕事中、運転中にはどうでしょうか？
歯磨き中にあることをすると歪みになる前の微細な状態などを治せるみたいです。
姿勢は気持ちを作ると生物学では言われているみたいです。
ハーバード大学のエイミー・ガディ教授のパワーポーズを取る人とローパワーポーズを取る実験でも証明されたように姿勢はホルモン分泌のバランスを促し、気分を作るということが証明されています。
（出典・自分を変える習慣力）
そうです、歯磨き中に１０秒だけするんですよ
バレエポーズ！
できれば習いたい。でもレオタードが・・・
・・・↑画像検索していたらなんか良い感じの本があるんですね。
とりあえず検索します。
歪みを治す方法は知ってる限り２つあります。
１、寝る。→寝相が悪いのはその時に体のメンテナンス、バランスも構築しているみたいです。なので、枕とマットで睡眠環境にはとにかく投資を人生の2/3のお供ですよ！みなさん！
２、ストレッチなどをする。
→最強なのはバレエポーズらしいです。
胸が引き上がり、腹からは上下に行く力が伝達し、股間は懐が深くなり、膝が少し緩む。
体が痛いなんて日のはなかなか来なくなります。そして姿勢を気にするだけというは意志力を増加させるセルフモニタリング効果があります。
怪我しないで、３０代、４０代、５０代でもベストパフォーマンスが発揮しつづけられるような日々を送る方法を世に広められるようにし、社会人でもアフター５以降は趣味の友達と遊ぶ、私はそんな世の中を作りたいです。
というわけで風呂中の１０分、歯磨き中の１０秒にして効果が高いなーと思った２つの習慣でした。
今更年末出来るかな？チャレンジ
こんにちには
さきほど、メンタリストDAIGOのニコニコ動画の放送で今年の目標を３日で無理かもしれないが少しでもとにかく挑戦しようということを言われました。
なのでブログに億劫になっている私ですが、今から２時間以内にそれなりのクオリティーで４本順次更新しようと思います。
今後は休日に２時間で４本作り、週に４本をあげれるようにする練習も含めて今からして行こうと思います。
放送では３日という縛りがありましたが、以下をしようと思います。
・２時間でブログ４本とtwitterを更新
・英語の本を今日中に読む。明日ブログ更新して内容簡素に和訳して書く。難しかった英語箇所を記入する。
これを読もう読もうと思って３年ぐらい経っています。ここで役立たせてもらいます。
・時間の使い方効率方法を模索して１日１時間を捻出する方法を考えてブログで発表する。
以上です。
では後３本のブログを更新していこうかと思います。
年末年始でも能力向上する睡眠の２つの方法
みなさん、年末年始は遊びやリラックスする時だと思います。
普段の場所から離れると習慣は崩れやすいです。２日までは大丈夫みたいですが、それ以降だと崩れやすいみたいです。特に睡眠について今回はいろんな書籍を読み、変わってきたので記録します。
目次
１入眠儀式を作る。
睡眠とは徐々に落ちていくものらしいです。
交感神経から副交感神経に代わり、メラトニン、GABAなどのホルモン（通称回復ホルモン）が出て体を回復、記憶の整理などのメンテナンスに入ります。
それを妨げないようにするのには交感神経状態から副交感神経にすることです。
私が最近して効果があるとおもったことは以下のルーティンです。
風呂に入る 読書１０分、瞑想５分をする。
ゆっくり明日の準備をする。
日記を書く １０分くらい ← これがすごく眠くなるんですよね！
そのまますぐに布団へ ５分以内に寝ています。
みなさんも入眠方法をつくってみてはどうでしょうか？
日記を書くと本当に数学の授業のような睡魔が襲ってきます。
２ネットファスティングし、光を間接照明にする。
寝ている間に脳みそは情報を整理するみたいです。その８割は情報です。
視覚情報みたいです。
ネットは人間の脳では対処しきれないぐらいの大量の情報らしいです。
文明の進化に脳の進化が追いついてないみたいです。
なのでせめて脳がフルパワーを起こさずに寝る前の風呂以降はネットをみないようにしています。
いかに、携帯を肌身離さずにいかに持っていたかがわかります。
SNSを寝る前の２時間にしないぐらいで人生は変わりません。たぶん
有意義な回復睡眠にしてみてはどうでしょうか。
そして次は光です。私の家には間接照明をTVの後ろに置いてます。
それを２２時に使用します。
それが入眠儀式の開始の合図です。
睡眠を取るだけでスポーツ選手の能力が向上するデーターがあるみたいです。８時間の睡眠が人間をベストパフォーマンスにするみたいです。みなさんも是非年末年始にたくさんある時間を入眠儀式作りに使ってみてはどうでしょうか？
見たいTVの番組が深夜にある。
そうですか、では全て録画でご飯の時などにみんなで見てみてはいかがでしょうか！
参考文献
メンタリストDAIGOのニコニコ動画の放送
照明が安いんですよね
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評価に捉われない３つの知恵
エジプト行ってみたい。
みなさんは他人と自分を比較しますでしょうか？
仕事はあの人の方ができる、自分は無能だ・・
あの人の方が美人だし、私なんて人から好かれることなんて・・
どうせあの人は、顔が良いあのこのことが・・・
このようなことはみなさん思うこともあるだろうと思います。
先日、勉強したことで他者比較をすることのデメリットを見ました。
他人と比較すると
→ 過信を生む。→ 結果努力はしなくなるそうです。
過去の自分と比較すると
→ 努力を生む →更なる高みへ
ありのままの現状を客観的に受け入れる訓練を私たちはしていません。
なのでしようとしないとできないと思います。
出来る人も多少はいると思いますが、稀かと思います。
私はかなり周りの評価を気にしてよく迷走してました。
本をみた中で実践しこれらが効果があったのかなーと思ったのでまとめて
みました。
記事でも以下のようなのがありました
１・誇れる一つのものを持つ （自信をつける）
Aといったらーーさんだね。
仕事場で仕事ができなくても、コミュニケーションが下手でもーーなら他の人を抜きん出る何かを作りましょう。それは心の支えになります。
私の場合は運動能力、食事、金銭管理能力でした。仕事では使えないです。
しかし、体調管理や力仕事では威力を発揮しましたね。
食品のおすすめ情報とかをお薦めしたり、３分で出来る料理とか話したりと
何か試している奴だと思われましたね。
自分の戦いやすいフィールドを作り、そこに人を誘導できるようにするのは良い
ことだと思いました。
２・自己肯定感をあげる （常に自分を好きでいる。日常を楽しむ）
みなさんやるきスイッチ押してください。
物理的じゃないんですよね。これ
行動すれば自然とやる気出るみたいです。
気持ち切り替えてといって切り替わりません。当たり前です。感情は頭に残ります。
なので好きなことに没頭や、楽しいことを日々して自分を持ち上げています。
（チョコ食べたり、水曜日は外食とか、今日は豪華な飲み物を飲めるとか）
ささいな幸せを使い、日々の潤いをこまかく入れてます。
自己肯定、効力感を上げる方法は他にも３つほどあります。
レジデンスに近いものがあるかと思います。
３・コミュニティの構築 （凹んでも信じられる自分でいる）
常に自分を受け入れてくれる場所を探す。人を見つける。
必ず一人で常に自立し続ける必要はないと思います。
ゲームの勇者も宿屋で寝るし、教会で生き返らせてもらったりしてます。
「いいね」といわずに身近で助けてくれる人を見つけけましょう。
趣味の友達が良いかと思います。社会人なら
偉そうに言ってますが、頼れるのは一人、二人です。大きなコミュニティなんて
作り方知らないけど、出来たら良いなーと思ってます。
以上な感じにまとめました。お役に立てたら光栄です。
ダイソン買ってから毎日布団掃除してます。
ダイソンは損しないと思う今日この頃でした。
